Dieta 1500 kalorii zasady
July 28, 2010 Leave a Comment
Główne zasady diety 1500 kcal:
• rozkładamy ją na pięć lub sześć posiłków dziennie
• należy unikać węglowodanów prostych a zwłaszcza słodyczy, nadmiaru soli oraz ograniczyć spożycie tłuszczów nasyconych
• co najmniej jeden posiłek należy spożywać na ciepło
• im później spożywany posiłek tym powinien być lżejszy i mniej kaloryczny
• dieta powinna być bogata w błonnik, który jest niskokalorycznym wypełniaczem przewodu pokarmowego ponadto zjedzenie takich produktów daje nam poczucie sytości
• jedz produkty bogate w białko czyli chude mięso, ryby, nabiał. Gdy brakuje białka organizm pobiera je z mięśni i wtedy zamiast redukować tkankę tłuszczową tracimy tkankę mięśniową a ponadto gdy brakuje białka spowalnia się przemiana materii
• pijemy około dwóch litrów niegazowanej wody mineralnej dziennie
• starajmy się spożywać jak najmniej potraw smażonych o wiele bardziej wskazane jest gotowanie, pieczenie, duszenie i gotowanie na parze
• nie należy podjadać między posiłkami
• nie jemy wieczorami, ostatni posiłek powinien być najpóźniej 3 godziny przed snem
